武蔵小杉でほとんど痛みのないソフトな施術で腰痛を改善します!

整体バイタルあきやま


動画で簡単解説!腰痛改善ブログ

座ると腰が痛い人の腰痛ストレッチ

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中腰が痛い人の腰痛ストレッチ!

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捻挫の後遺症! この歩き方をしてみて。

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腰痛ストレッチは先ずここから始めて!

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慢性腰痛の原因は腰だけではなかった!

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慢性腰痛の原因は?

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産後骨盤体操 骨盤底筋群

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産後骨盤体操⑤

産後骨盤体操今回は腹筋の引き締めのことについてお話しします。産後はどうしても腹筋が緩んできます。これはただ腹筋が弱くなり緩んでいるのとは違います。臨月になるとお腹周りが普段に比べ40センチ位広がります...

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産後骨盤ケア④

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産後骨盤ケア③

産後の骨盤ケア出産や育児の時期には体はゆがみを引き起こします。体は過度な負担がかかると、負担から逃れるために体が自然と楽な姿勢になっていきます。骨盤が歪んでくると体はどうなるのでしょうか?①筋力がうま...

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産後骨盤ケア 骨盤底筋群 腹筋

産後骨盤ケアするにあたって意識的に修復しないといけない筋肉が2つあります。①骨盤底筋群②腹筋骨盤底筋群は骨盤の下降にあり骨盤内臓が落ちないように、ハンモック状になって内臓を支えています。なので妊娠し臨...

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産後骨盤ケア 武蔵小杉の整体バイタルあきやま【腰痛アドバイザー】より

私たちの体の中でも骨盤はかなり強固な骨格でできています。それは上半身を支えるためだったり、歩いたり走ったりする時の衝撃吸収をするために強固になっています。骨盤は外側からの外力には強固なんですが、内側か...

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産後の骨盤ダイエットはより骨盤の組直しが必要

産後骨盤ダイエットは必要ありません!続きは動画でご覧ください↓産後の骨盤ダイエットは必要ありません。逆にダイエットすることによって痩せにくい体になったり、脂肪が蓄積しやすくなることが多いから...

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腰痛や頭痛にも効果がある、ふくらはぎのストレッチ方法

こんにちわ、川崎市中原区の武蔵小杉で整体院をやっています整体バイタルあきやまです。今日はふくらはぎの、ストレッチ方法をお伝えします。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ最も大事な場所なので頻繁にストレッチす...

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股関節痛や腰痛解消ストレッチ

こんにちは、武蔵小杉の整体院、整体バイタルあきやまの穐山鉄矢【腰痛アドバイザー】です今日は変形性股関節症や腰痛予防に効果があるストレッチ方法をお伝えします。股関節は我々にとって要となる場所です。骨盤の...

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肩甲骨にハリがある人のストレッチ

なぜ、首こり肩こりや肩甲骨のハリ、頭痛がある人は頭の位置を気にしないといけないのか?普段の生活でPCやスマホを使わない人がいないくらい皆さま使っています。使っている姿勢を第三者目線で見ると、お世辞にも...

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肩甲骨から首にかけてのストッレチ方法

川崎市中原区の武蔵小杉で整体院をやっている整体バイタルあきやまです。今日は肩甲骨から首にかけてのストレッチをご紹介します。このストレッチは、頭痛、肩こり、首が動きにくい、背中のハリ、肩甲骨周りがいつも...

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頭痛、首痛、肩こり、背中痛のリラックスストレッチ方法

こんにちは川崎市中原区武蔵小杉の整体院、整体バイタルあきやまの穐山鉄矢【腰痛アドバイザー】です。今日は首から肩、背中、腰にかけてのリラックス方法をお伝えいたします。このリラックス方法を行うことによって...

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腰痛の人のストレッチ【大腿筋膜張筋】

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首の後屈の可動域を上げる簡単なポイント!

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首の痛みをとるポイント!

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院内紹介します。

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プロスポーツ選手の皆さま、マッサージ以外にも色々な施術方法はあります。武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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腰痛にはスリッパは大敵!武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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慢性腰痛なのにこんなストレッチ!武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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朝の腰痛はここのストレッチから。武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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野球肩はここを見ろパート4.武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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野球肩パート3.武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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野球肩パート2 武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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野球肩の事・・・武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザー】より

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こんな運動方法知ってますか?股関節と腰の受動運動・・・武蔵小杉の整体院【腰痛アドバイザーより】

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疲労の事が満載!腰痛アドバイザーより

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疲労回復にはこれだ!腰痛アドバイザーより

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疲労回復にはストレッチはダメ!腰痛アドバイザーより

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今日は花見します

すみません今日は腰痛ブログをお花見のためお休みします。すみません。皆さんも季節のイベント楽しみましょう。

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受動運動?能動運動?なんだ・・・腰痛アドバイザーより

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ゴルフの時に腰が曲がらない時のストレッチ!腰痛アドバイザーより

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ゴルファーのためのストレッチ!腰痛アドバイザーより

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ゴルファーのためのストレッチ!腰痛アドバイザーより

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ゴルフ好きの人に贈る肩のストレッチ!腰痛アドバイザーより

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腰痛には鼻緒が命!腰痛アドバイザーより

武蔵小杉で整体院をやっている腰痛アドバイザーの穐山です。腰痛には鼻緒が命!以上!

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子供はこう走れ!腰痛アドバイザーより

武蔵小杉の整体院整体バイタルあきやまの腰痛アドバイザーの穐山です。子供からしっかりバランスを取らないと大人になって困りますよ。子供のバランスの悪さは親の問題です。

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腰痛アドバイザーが教えるちょっと難しい足の運動

武蔵小杉の整体院「整体バイタルあきやま」腰痛アドバイザーの穐山です。足首の運動をやる事で身体のバランスが良くなり根本的に腰痛を緩和してくれます。やる前とやった後で重心の位置を自分で確認するとびっくりす...

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腰痛アドバイザから見る身体のバランスは足の裏から

武蔵小杉の腰痛専門整体院の腰痛アドバイザーの穐山です。慢性腰痛、膝痛、股関節痛、肩こり、頭痛、の人の多くは身体の左右のバランスが崩れています。身体のバランスをとるために整体を受けても足裏が崩れていると...

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腰痛アドバイザーが教える負担がかからない歩き方

武蔵小杉で腰痛専門整体院を開業している腰痛アドバイザーの穐山です。今回は腰痛、膝痛、股関節痛の人の体に負担の掛からない歩き方をアドバイスします。普段皆様が歩いている歩き方は、たぶん、踵から→...

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筋肉痛の遅れには年齢は関係ありません。

腰痛アドバイザーの穐山です。今日は、なぜ筋肉痛は年を取ると一日遅れでやってくるの?というお話しをします。これはただ年を取ると若い時みたいな運動量ができなくなるからです。普段からしっかり運動をやっていれ...

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腰痛アドバイザーによる楽な「あぐら」での座り方

腰痛の方の床での座り方で一番腰に負担がかからないのは、正座です。これは私たちが持っている脊柱の湾曲(S字カーブ)をうまく使うことができるからです。しかし、あぐらや体育座りなど座った時に腰が猫背になると...

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腰痛アドバイザーによるあなたのぎっくり腰の起こる原因

ぎっくり腰の原因の一番の要因は、疲労の蓄積です。ぎっくり腰が起こる時には、いつも行っている軽い動作の時に起こるります。軽い物を持ち上げる動作軽く体を捻ったとき朝靴下を履く動作高いものを取ろうと背伸びし...

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腰痛アドバイザーによる身体の運動法則にしたがった簡単な運動方法No2

体には運動の法則があります。それを知って行えば体のバランスや柔軟性が増してきます。今日の運動方法①前屈・後屈の体の運動法則3回~5回※あまり無理をしないで行ってください②左右のねじりの運動法則3回~5...

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腰痛アドバイザーによる身体の運動法則にしたがった簡単な運動方法

体には運動の法則があります。それに沿った運動の方法をお伝えします。①立ち方②足踏み運動③側屈運動一緒にやってみましょう。

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太ももの筋肉と腰痛はなぜ関係があるの?

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骨盤の高さをそろえる簡単ストレッチ

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こんなストレッチで股関節が柔らかく・・・

腰痛の方に必見!腰痛の方は股関節が硬い人が多いです。簡単ですぐにできる股関節のストレッチ方法をアドバイスしますので試してください。こんな簡単な股関節のストレッチで変化がありますので暇なときに毎日やって...

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必見・足を組まなくなる方法!

この3つのお話をしています。①足を組むのはなぜか?②なぜ、座ると足を組みたくなるのか?③必見・足を組みたくならない方法

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ウエストダウンしたい方へNo2

なぜお腹を凹ませるだけで、ウエストダウンするのか?お腹を凹ませる動作が普段の生活しているだけでは使わない筋肉を使う動作だからです。普段使っていないというのは、筋肉が休んで眠っている状態になっています。...

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ウエストダウンしたい方へ!

どうして年を取るとお腹が出てくるの?加齢とともに運動しなくなり筋肉が減ります。運動しなくなるので消費しきれない間に知らないうちに脂肪に代わってしまいます。なぜ、脂肪がお腹周りにつきやすいかは動画御ご覧...

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腰痛で大事なポイント3

体のバランスを作るのは足裏からが大事なので、よく足の指を動かす事をお勧めします。

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腰痛で大事なポイント2

土踏まずはあったほうがいいです。それに形だけあってもダメです。しっかりと機能するようにしてください。

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腰痛で大事なポイント1

体のバランスはどこでとっていると思いますか?結構難しい質問です。動画御ご覧ください。

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腰痛になったらどこに行けばいいの?

腰痛になったらどこに行けいいの?患者さんが考えることは。①整形外科②マッサージ③整体たぶんこの順番で考える人が多いと思います。整体はやはり敷居が高いしなんだか怖いイメージをお持ちの方が多いように思いま...

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腰痛の人はこう座れ!

腰痛の人はこの座り方をお勧めします。しかし、どんなによい座り方をしても長時間座っていると腰に負担がかかりますので、小まめに立ったり、腰を動かしたり、体をひねったりしてください。

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子供の運動量はすごい!

健康な人はよくふくらはぎを使う人です。その代表が子供、大人も見習わないといけませんね。

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運動前のストレッチはダメ?

ストレッチは運動前にやるとダメなの知ってましたか?やり方や時間をしっかり守ってやりましょう。

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足を組むのはなんでよくないの?

腰痛や肩こりや頭痛は筋肉の緊張から来ることが多いです。それを作っているのが自分自身です。まずは座るときの足を組むことをやめる事から始めましょう。

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整体?整形外科?どっちに行けばいいの?

整体に行く前にこんな症状があったら整形外科に行ってください。

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うつ伏せスマホは腰に悪い!

うつ伏せでスマホ、タブレット、漫画、PCとやる人が多いけどそれは腰には最悪ですよ。1分2分ならいいですけど、スマホなんかやっていたら、10分が20分になり30分以上やっている人が結構多いですよね。ちょ...

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ヘルニアも生活習慣病?

最近患者さんでヘルニアの手術を2回受けた方が来院しました。ヘルニアの手術を受ければ完治すると思っている人が多いのでそれは違いますよ~続きは動画御ご覧ください。

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ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰の原因は筋肉の疲労です‼それに体が冷えることで、筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。ホッカイロで温める事と、あと一つ動画で対処方法も言っていますので動画のほうもご覧ください。

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コルセットについて

コルセット長期間つけていると腰の筋肉は落ちると勘違いしていませんか?

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腰痛の簡単な対処法

冷シップと温湿布の違い、続きは動画御ご覧ください。

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骨盤がゆがむ?

骨盤がゆがむ事はありませんので皆さん心配しないでください。続きは動画をご覧ください。

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腰痛 ケア方法

腰痛の方はお尻が硬くなっている方が多いので、今日は臀部のケア方法についてお話しします。臀部と言っても、色々あります。大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋な...

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腰痛になりやすい腹筋の仕方

昔から言われている「腹筋や背筋があると腰痛になりませんよ」は本当だと思いますか?腹筋がバキバキにあるスポーツ選手は腰痛にならないのでしょうか?私はスポーツトレーナーとして色々な競技の選手を施術してきま...

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腰痛原因!中腰

腰痛になる人の殆どが下の物を取る時に腰に負担がかかる格好でとっています。下の荷物をとる時のポイントとして皆さんが良くやるのが、腰を曲げるよりまず膝を曲げてから下の荷物をとります。これはよく言われていま...

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朝起きの腰痛③

朝起きた時の腰痛にならないためには、寝る前にしっかりと体の全面をストレッチしてください。ストレッチする事で筋肉の緊張がとれ、湾曲を緩和してくれます。緩和する事で腰の負担が減ってきますので「朝起きた時の...

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朝起きの腰痛②

 ②どうすれば痛みが出ないのか?寝ている時に湾曲を作っている筋肉を緩め、湾曲がないように寝れば痛みは改善します。どの筋肉が湾曲を作っているの?答えは➡腸腰筋です!①腸骨筋。②大腰筋。③小腰筋...

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朝起きの腰痛①

 朝起きた時の腰痛①なんで痛みが出るのか?②どうすれば痛みが出ないのか?③どこの筋肉を緩めればいいのか?私たちの体は湾曲(S字カーブ)があります。これは真上から重力で潰されるので湾曲がある事...

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腰の圧迫骨折後②

 腰痛圧迫骨折での痛みは骨が潰れた事によって起こると言われています。しかし骨折後長年に渡って腰痛に苦しんでいる方がたくさんいるのは、ただ単に骨が潰れた事が原因で起こるだけではないと考えられま...

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腰の圧迫骨折後①

 圧迫骨折とは・・・?骨が上下で挟まれるような外力が加わりつぶれてします骨折です。主に高齢な女性に多く尻もちを着いた時や、重い物を持った時、時にはくしゃみでもなります。先ずは尻もちをついて、...

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