武蔵小杉でほとんど痛みのないソフトな施術で腰痛を改善します!

整体バイタルあきやま


動画で簡単解説!腰痛改善ブログ

骨盤の高さをそろえる簡単ストレッチ

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こんなストレッチで股関節が柔らかく・・・

腰痛の方に必見!腰痛の方は股関節が硬い人が多いです。簡単ですぐにできる股関節のストレッチ方法をアドバイスしますので試してください。こんな簡単な股関節のストレッチで変化がありますので暇なときに毎日やって...

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必見・足を組まなくなる方法!

この3つのお話をしています。①足を組むのはなぜか?②なぜ、座ると足を組みたくなるのか?③必見・足を組みたくならない方法

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ウエストダウンしたい方へNo2

なぜお腹を凹ませるだけで、ウエストダウンするのか?お腹を凹ませる動作が普段の生活しているだけでは使わない筋肉を使う動作だからです。普段使っていないというのは、筋肉が休んで眠っている状態になっています。...

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ウエストダウンしたい方へ!

どうして年を取るとお腹が出てくるの?加齢とともに運動しなくなり筋肉が減ります。運動しなくなるので消費しきれない間に知らないうちに脂肪に代わってしまいます。なぜ、脂肪がお腹周りにつきやすいかは動画御ご覧...

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腰痛で大事なポイント3

体のバランスを作るのは足裏からが大事なので、よく足の指を動かす事をお勧めします。

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腰痛で大事なポイント2

土踏まずはあったほうがいいです。それに形だけあってもダメです。しっかりと機能するようにしてください。

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腰痛で大事なポイント1

体のバランスはどこでとっていると思いますか?結構難しい質問です。動画御ご覧ください。

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腰痛になったらどこに行けばいいの?

腰痛になったらどこに行けいいの?患者さんが考えることは。①整形外科②マッサージ③整体たぶんこの順番で考える人が多いと思います。整体はやはり敷居が高いしなんだか怖いイメージをお持ちの方が多いように思いま...

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腰痛の人はこう座れ!

腰痛の人はこの座り方をお勧めします。しかし、どんなによい座り方をしても長時間座っていると腰に負担がかかりますので、小まめに立ったり、腰を動かしたり、体をひねったりしてください。

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子供の運動量はすごい!

健康な人はよくふくらはぎを使う人です。その代表が子供、大人も見習わないといけませんね。

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運動前のストレッチはダメ?

ストレッチは運動前にやるとダメなの知ってましたか?やり方や時間をしっかり守ってやりましょう。

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足を組むのはなんでよくないの?

腰痛や肩こりや頭痛は筋肉の緊張から来ることが多いです。それを作っているのが自分自身です。まずは座るときの足を組むことをやめる事から始めましょう。

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整体?整形外科?どっちに行けばいいの?

整体に行く前にこんな症状があったら整形外科に行ってください。

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うつ伏せスマホは腰に悪い!

うつ伏せでスマホ、タブレット、漫画、PCとやる人が多いけどそれは腰には最悪ですよ。1分2分ならいいですけど、スマホなんかやっていたら、10分が20分になり30分以上やっている人が結構多いですよね。ちょ...

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ヘルニアも生活習慣病?

最近患者さんでヘルニアの手術を2回受けた方が来院しました。ヘルニアの手術を受ければ完治すると思っている人が多いのでそれは違いますよ~続きは動画御ご覧ください。

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ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰の原因は筋肉の疲労です‼それに体が冷えることで、筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。ホッカイロで温める事と、あと一つ動画で対処方法も言っていますので動画のほうもご覧ください。

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コルセットについて

コルセット長期間つけていると腰の筋肉は落ちると勘違いしていませんか?

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腰痛の簡単な対処法

冷シップと温湿布の違い、続きは動画御ご覧ください。

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骨盤がゆがむ?

骨盤がゆがむ事はありませんので皆さん心配しないでください。続きは動画をご覧ください。

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腰痛 ケア方法

腰痛の方はお尻が硬くなっている方が多いので、今日は臀部のケア方法についてお話しします。臀部と言っても、色々あります。大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋な...

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腰痛になりやすい腹筋の仕方

昔から言われている「腹筋や背筋があると腰痛になりませんよ」は本当だと思いますか?腹筋がバキバキにあるスポーツ選手は腰痛にならないのでしょうか?私はスポーツトレーナーとして色々な競技の選手を施術してきま...

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腰痛原因!中腰

腰痛になる人の殆どが下の物を取る時に腰に負担がかかる格好でとっています。下の荷物をとる時のポイントとして皆さんが良くやるのが、腰を曲げるよりまず膝を曲げてから下の荷物をとります。これはよく言われていま...

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朝起きの腰痛③

朝起きた時の腰痛にならないためには、寝る前にしっかりと体の全面をストレッチしてください。ストレッチする事で筋肉の緊張がとれ、湾曲を緩和してくれます。緩和する事で腰の負担が減ってきますので「朝起きた時の...

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朝起きの腰痛②

 ②どうすれば痛みが出ないのか?寝ている時に湾曲を作っている筋肉を緩め、湾曲がないように寝れば痛みは改善します。どの筋肉が湾曲を作っているの?答えは➡腸腰筋です!①腸骨筋。②大腰筋。③小腰筋...

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朝起きの腰痛①

 朝起きた時の腰痛①なんで痛みが出るのか?②どうすれば痛みが出ないのか?③どこの筋肉を緩めればいいのか?私たちの体は湾曲(S字カーブ)があります。これは真上から重力で潰されるので湾曲がある事...

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腰の圧迫骨折後②

 腰痛圧迫骨折での痛みは骨が潰れた事によって起こると言われています。しかし骨折後長年に渡って腰痛に苦しんでいる方がたくさんいるのは、ただ単に骨が潰れた事が原因で起こるだけではないと考えられま...

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腰の圧迫骨折後①

 圧迫骨折とは・・・?骨が上下で挟まれるような外力が加わりつぶれてします骨折です。主に高齢な女性に多く尻もちを着いた時や、重い物を持った時、時にはくしゃみでもなります。先ずは尻もちをついて、...

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